خلي سحورك بوتاسيوم.. لصيام بدون عطش

البوتاسيوم يعد من العناصر الغذائية الاساسية لجسم الانسان وقد يؤدي نقصة في النظام الغذائي الي الاصابه بالتعب والارهاق وعدم انتظام ضربات القلب وفقر الدم وارتفاع ضغطة والصداع الشديد بالاضافة الي ضعف العضلات والخفقان وغيرها من الاعراض التي يشعر بها الانسان بصفه عامة وقد يزيد الشعور بها خلال فترة الصيام ولذلك يجب ان تحتوي وجبة السحور علي العناصرالغذائية التي تضم عنصر البوتاسيوم  وقد اشار موقع Daily Medical Info،الي أن اهم تلك العناصرتتمثل في الخضار والحبوب والحمضيات والموز والبطاطا والافوكادو والعصائر الطبيعية والدجاج.

ولذلك فان البوتاسيوم يعمل علي تنظيم مستوي السوائل في الجسم وتوازن الماء وعدم الشعور بالعطش لذلك يجب تقليل الملح خلال وجبة السحوروعدم تناول الوجبات السريعة والاجبان ذات الملوحة العالية  كما ان تناول موزة واحد يقي الفرد من العطش خلال فترة الصيام الطويلة ،كما يعد الحليب والتمر والمشمش المجفف والفستق وقرع العسل والفاصوليا ومشروب الكاكاو الداكن والخبز الاسمر من أفضل المصادر للبوتاسيوم وقت السحور

ويؤدي تناول كميات مناسبة من البوتاسيوم الي السماح لمزيد من الاكسجين بالوصول الي الدماغ وبالتالي تحفيز النشاط العصبي والمعرفي،بالاضافة الي التحكم في مستوي الدم من خلال الحفاظ علي نسبة السكر به والذي يؤدي انخفاضة الي الشعور بالصداع والعصبية والقلق والتوتروالضعف.

كما يحد تناول العناصر الغذائية التي تحتوي علي البوتاسيوم من التشنجات وسرعة رد الفعل والحفاظ علي وظيفة العضلات والاعصاب  والعظام ، كما يعمل علي تجديد الانسجة ونمو الخلايا