لو الذاكرة بتخونك في أيام الامتحانات.. مارس الرياضة وتناول أغذية صحية

في منتصف أيام الامتحانات ومع الحر الشديد والصيام يمكن أن تقل معدلات التحصيل والمذاكرة، ويتعرض الطلبة لتوقف عمل الدماغ  بعد أن تم ملئه بكم هائل من المعلومات، وهذا لن يحدث كثيرا لكنه يمكن أن يكون مؤشر علي نقص بعض المغذيات التي تقدم للطالب في هذا الوقت لتجنب هذه المواقف وتحسين عمل الذاكرة وتقويتها هناك نصائح يمكن للأم تقديمها لأبناءها لتقوية ذاكرة الطلاب في رمضان.

 

 

- يجب تقديم أطعمة تساعد علي تحسين حالة الذاكرة والتحصيل الجيد وهي الخضروات الطازجة وخصوصا الورقية ، الأطعمة التي تحتوي علي الأوميجا3 مثل الأسماك، يمكن إدخال زيت جوز الهند في قائمة الطعام الذي يقدم للطلبة.

 

- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة يمكنها أن تعمل علي تنشيط الذاكرة وتحفيزها لتلقي المعلومات والمراجعة النهائية ، كما أنها تزيد من فعالية الدماء علي التدفق في جميع أجزاء الجسم ومنها الدماغ وتقوية خلايا المخ وحمايتها من التلف 

 

- حدد وقت للاسترخاء في اليوم يمكنك تنقية ذهنك من أي شئ خلال هذا الوقت وتجديد طاقة ونشاط جسمك وعقلك لبدء مذاكرة جيدة   

 

إذا لم تستطع مواصلة المذاكرة والمراجعة في نهار رمضان لإحساسك بنقص مستوي السكر بالدم، ويمكن أخذ قيلولة في منتصف النهار من شأنها أن رتب عمليات المخ وتزيد معدل التحصيل والبعد عن الخمول 

 

- يمكن أن تقوم بحل الكلمات المتقاطعة خلال نهار رمضان أو فظ مجموعة م أبيات الشعر هذه الأشياء يمكنها عمل تنشيط للعقل والذاكرة