قدمي لأولادك أيام الامتحانات أطعمة هتغير مودهم وتحسن مزاجهم

تمثل أيام الامتحانات فترة القلق والتوتر داخل الأسرة وخصوصا الطلاب ومع الصيام وارتفاع درجات الحرارة وعدم الاستمتاع بطقوس رمضان والمراجعة النهائية كل هذه العوامل تصيب الطلبة بالإجهاد والقلق وتجعل مزاجهم سيئ ، وهناك مجموعة من الحلول للتخلص من هذه الحالة منها ممارسة الرياضة والتنزه  ليلا وصلاة التراويح أو زياؤة الأقارب والأصدقاء بعد الإفطار والأهم من ذلك هو تقديم وجبات طعام في الإفطار والسحور تعمل علي تعديل مزاج الطلاب وتحسين مودهم وعدم الشعور بالاكئتاب وهي : 

 

 

- استغلي وجود المكسرات في المنزل خلال شهر رمضان وقدميا لابناءك الطلبة كوجبة بينية  ما بين فترتي الإفطار والسحور ، فهي مصدر جيد للدهون النافعة وخصوصا لصغار السن  كما تحتوي علي اوميجا 3 ، وعلي البروتين ، ويمكن الإكثار من عين الجمل الذي يحسن حالات الإكتئاب ويزيد من فعالية التحصيل وتفعيل الذاكرة.

 

- تقديم منتجات الالبان قليلة الدسم مفيد جدا للطلاب لاحتواءها علي نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين وهذه المتجات لها قدرة هائلة في التغلب علي الاكتئاب وتحسين المزاج فإذا ما وجدتي ابنك مموم وحزين ومكتئي قدمي له كوبا من اللبن  نصف دسم أو كوب من الزبادء والذي يعمل علي تحسين المزاج علاوة علي القوة والنشاط.

 

- الشاي الأخضر غنى بمضادات الأكسدة  ومفيد في حالات الاكتئاب  وتحسين المزاج وهو يحتوي علي عنصر الثيانين  الذي يحسن صحة الدماغ  والذي يخفف  الشعور بالتوتر.

 

- الشوكولاته الغامقة أو الداكنة والمعروف عنها أنها حبوب السعادة  والتي تساعد علي زيادة نسبة السيروتونين وهو الهرمون الذي يفرز النشاط والسعادة  والاسترخاء.