لو امتحاناتك في رمضان.. دي فرصة للتفوق مش للكسل واستعد صح

طلاب الثانوية العامة وجميع سنوات الدراسة الجامعية  سيكون لهم نصيب هذا العام في أداء الامتحانات خلال شهر رمضان  والتي تستمر لما بعد عيد الفطر المبارك لطلاب الثانوية العامة ، ويعتقد معظم الطلبة أن  المذاكرة  والامتحانات في رمضان معاناة ، لكن الحقيقة عكس ذلك قدم موقع"daily medical" الخطوات الصحيحة للمذاكرة في شهر رمضان من خلال الآتي:

 

• أسباب قلة التركيز في رمضان:

1) العطش والجفاف
قلة شرب المياه والسوائل، قد تسبب الجفاف للجسم، الذي يؤثر على القدرة على التركيز، وسرعة الشعور بالإرهاق. ولذلك عليك تناول كميات كافية من المياه والعصائر والطعام الجيد ما بين فترتي الإقطاروالسحور  يعطيك دافعة قوية  لصيام نهار اليوم التالي وعدم الشعور بالتعب 

2) الكافيين والمنبهات
إذا كنت معتادا على شرب القهوة والمنبهات، فإن توقفك عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، سيؤدي لظهور أعراض انسحاب الكافيين، مثل الصداع وضعف التركيز والخمول وأحيانا الدوار.

3) نقص الفيتامينات والمعادن
يحتاج الجسم للفيتامينات والمعادن للقيام بوظائفه بكفاءة، ونقص الفيتامينات قد يؤدي للشعور بالتعب. احرص علي ان تكون في وجبات الغذاء اليومية 

4) اضطراب النوم
نقوم بتغيير وتبديل المواعيد في رمضان، لتتناسب معه، مما قد يؤدي لتغيير موعد نومك، أو إن كنت تعاني من مشاكل النوم، وتفضل السهر، ولا تأخذ كفايتك من النوم، ستعاني من الإرهاق والخمول وصعوبة التركيز.

• طرق لزيادة التركيز وأفضل وقت للمذاكرة:
إن أفضل وقت للمذاكرة هو بعد الإفطار بساعتين، فتركيزك سيكون أعلى في تلك الفترة مما يمكنك من مذاكرة ما تريد وإنجاز مهامك الدراسية، وتجنب المذاكرة مباشرة بعد الإفطار لأنه وقت الهضم وستصاب بالخمول.،  الصباح الباكر يمكنك مراجعة دروسك في جو مفعم بالنشاط والحيوية 

• طرق لزيادة التركيز:
• تنظيم وقتك، ووضع جدول بما تريد إنجازه، والوقت الذي يستغرقه ذلك.

• اختار مكان هادئ يساعدك على التركيز، لا يقاطعك فيه أحد.