علشان اولادك يكملوا الامتحانات في رمضان صح..بلاش مشروبات غازية وأطعمة مصنعة

الضغط الواقع علي الطلاب أيام الإمتحانات يزيدهم توتر وقلق ،  وتلعب التغذية السليمة دورا كبيرا في التغلب علي التوتر والقلق وتنشط العقل والذهن خصوصا أيام صيام رمضان وضرورة توفير الجو المناسب للتركيز والتحصيل

ويقدم الدكتور مجدى نزية أستاذ التثقيف الغذائي بالمعهد القومى للتغذية مجموعة من النصائح التى تساعد  الأم في تغذية ابناءها أثناء الامتحانات وتعينهم علي صيام رمضان دون انخفاض في التركيز أو انخفاض مستوي السكر وتقليل النشاط  .

بلاش المشروبات الغازية والطاقة والمنبهات:

يظن الطلبة أن المشروبات التي يطلق عليها طاقة تجلب الطاقة بالفعل ولكن هذا غير صحيح فقد أثبتت الأبحاث أن هذه المشروبات لها اثار سلبية علي المدي البعيد

لأنها تحتوي علي كميات أكبر من الكافيين وتأثرها لحظي وبعدها يصابوا بالخمول والكسل  أما المياة المشروبات الغازية فتعمل علي ارتباك الجهاز الهضمي في الصيام وتعمل ايضا علي تكسير الكالسيوم وترفع نسبة غاز ثاني أكسيد الكربون في الدم. كما يجب عدم تقديم المنبهات مثل الشائ والنسكافية والقهوة لإحتواءهم علي الكافيين الذي يعوق امتصاص الحديد في الجسم .

الدهون والسكريات والمعلبات  :

الاهتمام بالغذاءجزء أساسي من تقوية الجهاز العصبي للإنسان وخصوصا الطلبة  والبعد عن الأطعمة المصنعة والجاهزة لإحتوائها على كميات من الدهون وفي اوقات الامتحانات التي تتزامن مع الصيام يجب الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يقدم للطلاب والتي تحتوى على الفيتامينات والمعادن المهمة والحديد مثل (العسل الأسود_الكبدة_الأسماك وغيرها ) والاهتمام بالخضروات والفواكه الطازجة  وتقديما يوميا علي مائدة الإفطار والسحور