تغلب على ضعف ذاكرتك وتركيزك فى الامتحان بتمرين الأرقام

يشكو الطلاب فى مختلف المراحل الدراسية المختلفة من نسيان المعلومات التى قاموا بتحصيلها  بمجرد النظر  في ورقة الامتحان، ويرجع الأطباء هذه الحالة لضعف الذاكرة والتركيز الذى يحدث للطلاب نتيجة ضغوط الامتحانات.

 

وفى نفس السياق تقول الدكتورة "هبة عيسوى"، أستاذ الطب النفسى جامعة عين شمس، "الضغوط النفسية والتوتر الذى يعيشه الطلاب قبل الامتحانات هو السبب فى شكوى نسيان المعلومات الدراسية سريعا، وللتغلب على هذه المشكلة هناك بعض التمارين التى تساعد المخ على التركيز وتذكر ما قام الطالب بمذاكرته من قبل.

 

التمرين..

يفضل القيام به يوميا بمعدل مرتين أو ثلاثة فى أوقات الراحة، وهو عبارة عن فتح أرقام التليفون على الهاتف الخاص بك والنظر إلى أحدهم لمدة 30 ثانية ثم نغلق الهاتف ونحاول كتابة الأرقام التى نتذكرها منه ثم نغمض العين ونسترجع صورة الرقم، ونكتب رقم على سبيل المثال 6 ونتذكر كم مرة تكرر فى الرقم الذى حفظته، يمكن أن يكون قد تكرر أو لم يظهر من الأساس، ثم نضع رقمين ونقوم بنفس الخطوة السابقة ثم ثلاث أرقام وهكذا مع زيادة الأرقام فى كل مرة حتى نجد أنفسنا قمنا بحفظ الرقم بالفعل.

 

وأشارت الدكتورة "هبة" إلى أن الطلاب يظنون أن هذا التمرين صعب ولكنه من أفضل الطرق التى تساعد المخ على التفكير بطريقة منظمة فضلا عن التذكر الجيد للمعلومات بدقة، وعلى الطلاب أن يتعاملوا مع التمرين على أنه لعبة مسلية وتقوم الأمهات بمساعدتهم على ذلك عن طريق مشاركته أثناء اللعب بها حتى لا يشعر أنه امتحان وأمر واجب عليه فعله دون أى جانب ترفيهى، ولكن بمشاركة أفراد كثيرة منه ستتحول اللعبة إلى فقرة كوميدية وحماسية فى نفس الوقت.