5 أطعمة تساعدك على ترطيب جسمك في الصيف

مع وصول فصل الصيف إلى ذروته، وارتفاع درجات الحرارة والرطوبة التي تسبب شعورنا بالضيق وعدم القدرة على تحمل هذا الطقس الحار، نبحث عن حلول من أجل التكيف مع ارتفاع درجات الحرارة، فلا يتوقف الأمر على جلوسنا أمام المروحة والمكيفات، بل يمكننا أيضاً إجراء بعد التغييرات على نظامنا الغذائي بما يسمح لنا بالتكيف مع هذه الموجة الحارة، وفقاً لما ذكره موقع "Healthline

 

يمكننا إضافة بعض الأطعمة إلى نظامنا الغذائي التى تساعد بترطيب أجسامنا للتعامل مع هذه الموجة الحارة، منها:

 

1- الخيار

 

يحتوي الخيار على كمية عالية من المياه، لذلك فهو يساعد على تبريد الجسم وحمايته من الجفاف فهو يروي العطش كما أنه يمنحنا شعوراً بالانتعاش ويهدئ الأعصاب.

 

2- البطيخ

 

يعتبر الفاكهة المفضلة لدى الكثير منا خلال طقس الصيف الحار، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء بما يعوض ما يفقده الجسم من سوائل نتيجة التعرق.

 

3- الجرجير

 

من الخضروات الغنية بالماء لذلك فإن تناوله يمنع الجفاف الناتج عن فقدان نسبة كبيرة من سوائل الجسم، كما يحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس بفضل مكوناته المذهلة.

 

4- الخس

 

من أهم الأطعمة التي ترطب الجسم في فصل الصيف فهو غني بالبوتاسيوم الذي يحفظ توازن الماء في الجسم.

 

5- الكوسه

 

من الأطعمة المثالية لتبريد الجسم فى فصل الصيف نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، كما تحتوي على مجموعة من الأملاح الطبيعية التي يفقدها الجسم بسبب التعرق في الطقس الحار.

 

 

أما بالنسبة للمشروبات للتعامل مع الطقس الحار، يمكنك تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر لتعويض السوائل التى يفقدها جسمك بسبب التعرق الشديد في الموجة الحارة، كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.

 

عصير الليمون مع النعناع

 

يمكنك تناول هذا الميكس من النعناع والليمون لمنح جسمك التبريد اللازم فى الموجة الحارة، حيث أن النعناع مفيداً لعمل الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب، أما الليمون فهو من الحمضيات المرطبة والمنعشة للجسم كما يحارب الإجهاد والتعب بسبب الحرارة الشديدة.