خليك رايق.. 6 طرق تتغلب بها على عصبية العمل

تتسبب أجواء العمل عادة بالنسبة للبعض في التوتر والعصبية، بسبب حدوث بعض المشاكل مع الزملاء أو الأصدقاء، ما يؤثر بشكل سلبى على نفسية الموظف.

موقع " positivityblog "، وضع عدة نصائح للتخلص من ذلك يجب اتباع بعض النصائح، نتعرف عليها فى السطور التالية:

- تظبيط النفس

يجب عليك عندما تشعر بالتوتر والضيق أن تبدأ بأخذ نفس عميق لعدة ثوانٍ، ما يساعد على تهدئة الأعصاب.

- الجلوس

إذا كنت تشعر بالغضب وأنت واقف ينصح بالجلوس لمدة 1-2 دقيقة، ما يساعد على تهدئة الأعصاب.

- اعمل حساب العواقب 

يجب على الموظف عند الشعور بالغضب، التفكير فى عواقب الموقف، ما يساعده على حسم الأمور للأفضل دون تحقيق خسائر، لذا ينصح بعدم الرد فى ذلك الوقت على الهاتف أو بريد إلكترونى حتى تهدأ.

- تناول العصائر

يجب على الموظف تناول بعض العصائر الطبيعية التى تساعد على تهدئة الأعصاب، مثل الليمون والبرتقال، وتجنب التحدث مع أى شخص فى ذلك الوقت.

- اضحك

عندما تشعر بالإرهاق والتوتر يجب أخذ قسط من الراحة يصل إلى 5- 15 دقيقة، وركز أن تكون خلال هذه الفترة مليئة بالمتعة والضحك الذى يساعد على الاسترخاء.

- طلب المساعدة من الأصدقاء

عندما تشعر فى نهاية اليوم بصعوبة إيجاد حل للمشكلة، يمكن الاستعانة ببعض الأصدقاء محل الثقة والتحدث معهم عما تشعر به، من إحباط وغضب، للتفكير فى إيجاد حل للمشكلة.