حسب كل فئة عمرية.. ما عدد ساعات النوم المثالية للأطفال منذ الولادة حتى المراهقة؟

يعتبر النوم من أهم العوامل الأساسية لنمو وتطور الطفل خلال مراحله العمرية المختلفة، حيث يحتاج الأطفال عادة إلى النوم أكثر من غيرهم فى مختلف الفئات العمرية، لأنهم يكونون أكثر حركة ونشاطاً فى تلك الفترة العمرية، إلا أن احتياجات النمو والتعلم تختلف بين كل طفل حسب عمره، ما بين الرضيع وما قبل المدرسة، والأطفال صغار السن، وحتى مرحلة المراهقة المتأخرة، كما يختلف مقدار النوم المناسب لكل فئة عمرية بحسب موقع «Life Hack».

نوم الطفل حديث الولادة

فترة النوم اللازمة للطفل حديث الولادة

يحتاج الأطفال حديثى الولادة، إلى النوم بشكل مستمر ولفترات طويلة، حيث تعتبر ساعات النوم الموصى بها للأطفال حديثى الولادة كالتالى:

- طفل عمره أسبوع يحتاج من 16-17 ساعة نوم يوميا.

- طفل عمره من يوم إلى 4 أشهر يحتاج إلى النوم من 14 لـ16 ساعة يوميا.

- لا ينصح بالنوم أقل من 11 ساعة، لتجنب تأثر نمو وتطور الأطفال.

نوم الطفل الرضيع

فترة النوم اللازمة للطفل الرضيع

- ينصح بأن ينام الأطفال الرضع فى الفترة العمرية من 4-12 شهراً، من 12 لـ16 ساعة يوميا، إلى جانب نوم القيلولة بمنتصف النهار.

- لا ينصح بالنوم فترة أقل من 10 ساعات يوميا للأطفال فى تلك المرحلة العمرة، لتجنب تأثر نمو وتطور الأطفال الرضع.

فترة النوم اللازمة للأطفال ما قبل المدرسة

- يحتاج الأطفال فى عمر ما بين سنة وعامين إلى فترة نوم تقدر بـ 12 لـ14 ساعة يوميا.

- لا ينصح بالنوم أقل من 10 ساعات أو أكثر من 16 ساعة يوميا للأطفال فى تلك المرحلة العمرية.

- الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات يحتاجون للنوم فترة تقدر بـ11 إلى 13 ساعة يوميا.

- لا ينصح بالنوم أقل من 9 ساعات أو أكثر من 14 ساعة للأطفال فى تلك المرحلة العمرية.

طفل المدرسة

فترة النوم اللازمة لأطفال المدارس

- يحتاج الأطفال فى عمر ما بين 6 إلى 12 سنة غالبا إلى فترة نوم تقدر بـ9 - 12 ساعة يوميا.

- يؤثر النوم أقل من 8 ساعات يوميا على إنتاجية وتعلم الأطفال أثناء فترة الدراسة.

فترة النوم اللازمة للأطفال فى مرحلة المراهقة

- يحتاج الأطفال فى عمر ما بين 13 إلى 18 عاما، إلى فترة نوم تقدر بـ 8 لـ10 ساعات يوميا.

- يؤثر النوم أقل من 7 ساعات يوميا على جودة إنتاجية وتعلم المراهقين فى تلك المرحلة.

- يحتاج الأطفال فى عمر ما بين  18 إلى 25 سنة، والتى تسمى بمرحلة البلوغ، إلى 8 أو 9 ساعات نوم يوميا.

- لا ينصح بالنوم أقل من 6 ساعات للأطفال فى تلك المرحلة العمرية.