عصائر غذائية ولذيذة على مائدة الإفطار

عند سماع مدفع الإفطار، أول شئ قد تبحث عنه هو «العصائر» في محاولة لإخماد العطش، الذي يراودك طوال اليوم، لذلك تعرف معنا على طرق عمل بعض العصائر، التي تمد جسدك بالطاقة والقيم الغذائية، وتساعدك في تحمل الصيام بشكل صحي، وفق موقع«هيلث».

عصير فيتامين سي

مكونات

كوب واحد من عصير البرتقال (250 مل)

حفنة من الكزبرة (20 جم)

3 كيوي متوسط ​​(300 جم)

كوب واحد من الكرفس (150 جم)

4 جوز (5 جرام)

ثلج

تجهيز

أولا ، قطع المكسرات والكرفس

ثم، قطع ما تبقى من المكونات إلى شرائح

بعد ذلك، مزج حتى يختلط مع الثلج تماما

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني توفر البروتينات والألياف، ومع ذلك فإنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يجب عليك شربه باعتدال

مكونات

1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (8 جم)

ملعقة صغيرة من القرفة (10 غرام)

كوب من الماء (250 مل)

فستق (50 جم)

ثلج

تجهيز

ضع جميع المكونات معًا في الخلاط

الموز بالقرفة

مكونات

ثلج

1 موزة كبيرة ناضجة

ملعقة كبيرة من القرفة (10 جم)

3 ملاعق كبيرة من السكر (50 جم)

كوب واحد من حليب الصويا (250 مل)

تجهيز

ضع جميع المكونات في الخلاط واخلط حتى يتم مزج الثلج