«فن اختيار الوقت».. اعرف الزمن المناسب من اليوم لممارسة الرياضة

تعد«ممارسة الرياضة» أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها، ومع ذلك، فإن اختيار أفضل وقت في اليوم للتمرين يعتمد على أهدافك الفردية، على سبيل المثال، أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، لا يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية في الوقت نفسه كشخص يعمل على اكتساب كتلة عضلية أو يزيد من مقاومته اللاهوائية، النتائج لن تكون هي نفسها أبدا.

 

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يمارسون جدول التمارين الخاص بهم حول مدى توفرهم، إلا أنه ليس دائمًا ما يجب فعله، هناك العديد من المعلمات التي تساعدك على معرفة متى يجب عليك عدم تعريض جسمك للنشاط البدني، وكما أكد العديد من الخبراء، فإن الإيقاع البيولوجي للنوم والاستيقاظ، التي تحددها الشمس يتحكم في وظائفنا التي لها علاقة بالنشاط البدني، وفق موقع«لايف ستايل». 

 

ما هو أفضل وقت من اليوم لممارسة الرياضة ؟

 

يمكن لأولئك الذين يضيئون عادةً بالتمرينات المعتدلة أن يفعلوا ذلك في أي وقت من اليوم، طالما أنهم يتمتعون بصحة جيدة ولا يفعلون شيئًا فائضًا، ومع ذلك، من المهم وضع الأمور التالية في الاعتبار

 

في الصباح ، تكون درجة حرارة أجسامنا في أدنى مستوياتها، لذا تباطأ طاقتنا وتدفق الدم البرد، جنبا إلى جنب مع ضيق عضلاتنا، يزيد من خطر الإصابة بكسور أو إصابات، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن جلسات التمرين الصباحية تعرض جهاز المناعة لدينا للخطر، مما يزيد من إمكانية الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية. 

 

تصل درجة حرارة الجسم والهرمونات إلى أعلى قمة عند الساعة 6:00 بعد الظهر، لذا يستجيب جسمنا بشكل أفضل بالتمرين.

 

بين الساعة 16:00 و 17:00 في فترة ما بعد الظهر، تعمل رئتانا بشكل أفضل، تصبح عضلاتنا أكثر مرونة وشدة، وأداءنا أفضل، ويمكننا أن نحرر أنفسنا من الإجهاد بسهولة أكبر

 

ممارسة الرياضة بين الساعة 15:00 والساعة 19:00 في فترة ما بعد الظهر يساعد على تنظيم عملية هضم الطعام

 

تخلق ممارسة الرياضة في بداية اليوم الاتساق ويجبرك على الراحة بشكل صحيح، ومع ذلك، تحتاج إلى تدفئة أكثر كثافة بسبب ساعات عدم النشاط أثناء النوم، حيث أن توليد الأدرينالين، قد يؤدي إلى الأرق في الليل وصعوبة التحكم في إيقاع القلب، من الناحية المثالية، يجب أن تمارس الرياضة ساعتين قبل الذهاب إلى السرير.