لو عايز تجرب اليوجا الساخنة.. 5 نصائح عليك إتباعها فى أول يوم لك

الخميس، 26 أبريل 2018 05:00 ص

اليوجا الساخنة

أمنية فايد

أصبحت اليوجا من التمارين الأساسية فى حياة الكثير نظرا لفوائدها الصحية التى عرفها العالم من خلال الدراسات والأبحاث التى تمت عليها.

وهناك نوع من اليوجا يتم القيام بها داخل غرفة دافئة لزيادة نسبة التعرق من الجسم، يطلق عليها اسم "اليوجا الساخنة"، ولكن لم يعتاد عليها الكثير نظرا

لطقوسها الغريبة بعض الشىء، ويقدم خبراء اليوجا مجموعة من النصائح التى يجب أن تقوم بها فى أول تجربة لك مع اليوجا الساخنة..

1. من المهم أن يكون المعدة فارغة قبل ممارسة اليوجا الساخنة، وفى حالة شعورك بالجوع يمكنك تناول وجبة خفيفية قبل ممارسة اليوجا الساخنة مثل موزة أو قطعة توست بزبدة الفول السودانى.

2. عند اختيارك للملابس التى تمارس بها رياضة اليوجا الساخنة عليك اختيار اللبس الرياضى العادى، وفى حالة عدم اهتمامك بهذه الملابس الرياضية يمكن استبدالها بالبيكينى.

3. تناول رشفات صغيرة من الماء بين كل حركة يوجا وأخرى حتى لا تشعر بالجفاف.

4. عند شعورك بالبلل نتيجة التعرق الكثيف من التمارين يمكنك تغيير ملابسك.

5. يفضل ان تقوم بممارسة تمارين اليوجا الساخنة لمدة ساعة ونصف فى البداية حتى تستفيد منها وتزيل السموم من الجسم.

موضوعات متعلقة..