"لن تصاب بالإحباط مجددًا".. 10 تمارين "يوجا" تعيد نشاطك أمام الكمبيوتر

الكثير من الأشخاص يشعرون بالإجهاد إثر ملازمتهم أمام أجهزة الحاسب الآلي لساعات طويلة إما بسبب العمل أو تصفح الإنترنت وغيرها من الأمور التي تتطلب الجلوس أمامها، وقد تؤثر هذه الآلام بشكل أو بأخر على القدرة على التركيز وتعطيل الذهن والإحباط بالإضافة إلى وجع العظام والآلام الجسدية المختلفة التي تسبب مشاكل صحية.

لذا ترصد لكم "صوت الأمة" نقلًا عن موقع "Wiki How"، مجموعة من تمارين "اليوجا" التي تساعد على تخفيف الآلام وتزيد من القدرة الذهنية وإعمال العقل بشكل جيد وتعزيز التركيز ..

- حرك رأسك بشكل دائري من الأمام للخلف ومن اليسار إلى اليمين لمدة دقيقة.

- حرك كتفيك باستمرار من الأسفل للأعلى مع تحريك المفاصل، 10 جولات متتالية.

-        ضع يديك على كتفيك وحرك جسدك من الجانب الأيسر إلى الأيمن والعكس، 5 جولات في كل جانب.

-        قم بتحريك قدميك على الأرض أثناء جلوسك من خلال الاستناد على وجه القدم ثم إعادتها لوضعها الطبيعي مرة أخرى لجولات عديدة متتالية والتناوب على القدمين.

-        دلك جسمك باستخدام اليدين ابتدأ  من فروة الرأس مرورًا بالعينين والأذن وصولًا للقدمين.

-        أغلق قبضة يديك وأفتحه مرة أخرى لمدة 15 مرة، وكذلك مع قبضة اليد الأخرى.

-        قم بفرك يديك في بعضها البعض كأنك تحاول تدفئة نفسك في الشتاء.

-        قم بشد ساقك وصدرك وضع يديك على بطنك لمدة دقيقة.

-        مراعاة التفكير في أشياء إيجابية أو أداء أغاني مبهجة داخل عقلك خلال عمل تلك التمارين.

-        بعد النتهاء من كافة التمارين ابتعد عن التفكير في أي شئ لمدة دقيقة، وستصبح جاهزًا بنشاط عقلي مميز.