الأنشطة الرياضية والحفاظ على الوزن المثالي.. 7 نصائح للوقاية من مرض السكر

الأربعاء، 31 يناير 2018 03:00 ص

مرضى السكر

مرض السكر من الأمراض التي أصبحت منتشرة بشكل كبير، سواء بين الشباب أو المسنين، وكذلك الأطفال، ويلعب الجانب الوراثي دوراً مهماً في هذا المرض، ولذلك يجب الانتباه لأعراضه من نقص وزن مفاجئ، أو كثرة العطش، والإرهاق دون بذل مجهود.

وذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” أن مرض السكر أصبح أكثر انتشارا بين الشباب، بسبب التغيرات الجسدية والعقلية ونمط الحياة الخاطئ في الوقت الحالي، وأيضا التعرض للضغط في المدرسة أو في وظيفة جديدة.

وقدم التقرير بعض النصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم في وضعه الطبيعي، وتتضمن الآتي:

- تجنب تناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية والزبدة والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات أمر ضروري.

-فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.

-قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت بغرض الترفيه.

-القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.

-التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي.

-الحفاظ على وزنك مثالي، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.

-لا تتخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدى إلى شعورك بالتعب، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.

موضوعات متعلقة..