نصائح حتى لا تكون عرضة للإصابة بمرض السكر

داء السكري، من الأمراض الأكثر انتشارا بين الكبار والصغار، ويعتبر من الأمراض المزمنة والوراثية، وإذا لم يتم التعامل مع هذا المرض بطريقة صحيحة، فالنتائج تكون سيئة للغاية، لذلك يجب إتباع بعض العادات لتجنب المرض من البداية، وهذه العادات حسب ما قدمه موقع"بولد سكاي" كالآتي:

1)   فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.

2)   من الضروري تجنب تتناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية و الزبدة و التركيز على الكربوهيدرات الجيدة، مثل أطعمة الحبوب الكاملة و اللبن قليل الدسم و الفاكهة الطازجة و الخضراوات.

3)   يجب عليك التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي.

4)   لا تتخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناول هذه الوجبة يؤدي إلى الشعور بالتعب، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.

5)   القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.

6)   قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفاز، لأن قلة الحركة لا تساعد على حرق السكر في الجسم.

7)   الحفاظ على الوزن المثالي، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.