نصائح يجب القيام بها بعد أداء التمرينات في الصالات الرياضية (انفوجراف)
الإثنين، 29 يناير 2018 02:00 م
إذا كنت ممن يمارون الرياضة بشكل مستمر، قام موقع "top10homeremedies" برصد بعض النصائح التي عليك القيام بها بعض الانتهاء من التمرين اليومى الخاص بك.
النصائح :
- الاستلقاء لبعض الوقت لمساعدة جسمك أن يبرد وضغط الدم يعود إلى وضعه الطبيعي.
- أن تقوم بعض من تمرينات التمدد لبضع دقائق بعد التمرين، لمنع العضلات من التعاقد والمساعدة في تقليل وجع العضلات وصلابة.
- يجب أن تأكل وجبة خفيفة صحية، تحتوى على البروتين المثالي، لأنها سوف توفر لجسمك الطاقة لإصلاح والتزود بالوقود نفسه.
- لا تفرك عينيك أو تلمس وجهك بعد التمرين مع يدك القذرة، لأنها يمكن أن تنتشر البكتيريا.
- احرص دائما على الاستحمام بعد الانتهاء من جلسة التمرين.
- تتبع التدريبات الخاصة بك لرصد التقدم الذى تيريده.
- تغيير ملابس التمرين بالرغم من انها مريحة، بسبب أن ارتداء الملابس التي تفوح منها رائحة العرق لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى التهابات أو حب الشباب في الجسم.
- من المهم جدا الحصول على راحة ليلة جيدة بعد تمرين مكثف للمساعدة في راحة جسمك.
- فقط لأنك عملت لا يعني أنك يمكن أن مجرد الجلوس حول بقية اليوم. يجب أن تبقى نشطة طوال اليوم.
