الثبات في التمرينات الرياضة مفيد.. الروتين مهم في الجيم حتى لا تكون عرضة للإصابة

ممارسة الرياضة مهمة وأساسية في حياة كل إنسان طبيعى للمحافظة على لياقتة البدنية وصحة القلب والعظام ، والنظرية الشعبية تقول أن التنوع في التمرين هو التوابل باللياقة البدنية ، ولكن أشهر المدربين أكدوا أن التحول بين التدريبات علي فترات متقاربة لا يعطي الجسم فرصة للتكيف ،ويمكن أن يكون الجسم عرضة للإصابة.

 

 

وأشار المدرب  لموقع "ديلى ميل" ان مشاركة أجزاء الجسم المختلفة في نفس التمرين هو أفضل طريق لفقدان الوزن ، وفى نفس السياق نصح بتوسيع دائرة مجال  رياضة  اليوغا ، بيلاتيس ، الزومبا ، لتكون مفتاح لأنتاج أفضل النتائج.

 

 

وأكد أخصائيو اللياقة البدنية أن هناك خمسة عناصر رئيسية للتدريب ، اللياقة الهوائية ، وتدريب القوة، والتمارين الأساسية، والتدريب المتوازن، والمرونة، لإنشاء مجالات مختلفة من أجل روتين متوازن لبناء العضلات .