لمحاربة تجاعيد تقدم السن .. ممارسة الرياضة يوميا والاسماك بدلا من اللحوم

نوعية الغذاء قد تكون سببا  في جمال البشرة ونضارتها وأيضا يساعد الشعر في النمو بشكل صحى ، وتأخر ظهور علامات الشيخوخة ،قد عرض دكتور "مجدى نزية" أستاذ التثقيف الغذائى بالمعهد القومى للتغذية مجموعة من النصائح لمحاربة الشيخوخة وظهور علامات تقدم العمر.

·      لا تمنعى جسمك من تناول أي طعام، فالتنويع في أغذية الوجبات مطلوب دائمًا لتوفير جميع احتياجات خلايا جسمك.

·      الإبتعاد عن تناول كميات كبيرة من الطعام، حيث إن الطعام القليل والمتوازن في قيمته الغذائية هو أساس المحافظة على حيوية وشباب جسمك.

·      لا تكثرى من تناول الطعام المشبع بالدهون  .

·      احرصى على ممارسة الرياضة يوميا ، حتى لا تتراكم الدهون في جسمك، وتحافظى على حيوية ونشاط خلايا جسمك .

·      تناول أطعمة قد تكون سبب في محاربة الشيخوخة مثل الزبادي والبليلة  "القمح باللبن " ، السبانخ والفول السوداني والبقدونس والملوخية وورق العنب، وهي أغذية تساعد على تقوية الجهاز المناعى، وهو ما يؤخر من ظهور مشاكل الشيخوخة

·      تناول كمية كافية من اللبن الحليب واللبن الرايب والعصائر الطازجة  والخضراوات ، مع الحرص على شرب الماء بصورة كافية.

·      الاستعناء عن اللحوم ومحاولة تعويضها بالأسماك .