ستة مأكولات تخلصك من التوتر وبشكل سريع.. التوت الأزرق والشوكولاتة

قد نصاب أحيانا بالتوتر لأسباب عديدة من بينهم التعرض لضغوطات الحياة أو عند مقابلة شخص معين ,  ولكن حسب ما قدمه موقع " بولد سكاي " يمكن لستة أطعمة أن تقلل من هذا التوتر وبشكل كبير وهذه الأطعمة هي:

1) شاي الكاموميل

يعمل علي ارتخاء الأعصاب و يقلل من التوتر حسب ما أثبتته الدراسات .

2) التوت الأزرق

يحتوي على عنصر يسمى "الأنثوسيائين " وهو مركب يعمل كمهدئ.

3) البرتقال

يعد البرتقال عنصر غني بفيتامين C وهو عنصر متكامل , فهو يحسن المزاج , ومن المثير للاهتمام أن فيتامين C يعمل للسيطرة على الانفعالات , وفي الأساس يحمي الجسم من الآثار التراكمية للإجهاد.

4) الموز

الموز غني بالبوتاسيوم وهو معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم (والذي يرتفع عند التوتر) , والموز يعمل على تهدئة العقل , لأنه غني بالتربتوفان المعروف باسم الأحماض الأمينية , التي تعزز هرمون السيروتونين , الذي يجعلك تشعر بتحسن , وهرمون الميلاتونين هو الذي يجعلك تنام جيدا.

5) الأفوكادو

يحتوي على مركبات الفوليك آسيد و الفيتامينات المعروفة بأثرها الفعال كمهدئات .

6) الشوكولاتة

تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات والأوجاع غي الجسم وتهدئ من حدة التوتر.