6 أطعمة تحقق الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي ..منهم الشاي الأخضر والبطاطا والموز

بعد يوم دراسي طويل أو يوم عمل شاق يحتاج الشخص بعدها للاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي بقدر الإمكان , وحسب ما قدمه موقع "بولد سكاي " هناك ستة أطعمة يمكنها أن تحقق ذلك وهي :

1)  شرش اللبن

يحتوي شرش اللبن على التريتوفان و الذي يساعد على إنتاج السيروتونين الضروري لتهدئة الجهاز العصبي , كما يحتوي الشرش أيضا على الجلوماتين , والذي يعزز الهدوء للجسم.

2)  الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالثيانين وهو حمض أميني يمكنه أن يقلل بشكل طبيعي من مستويات الإجهاد و التعب ويجعلك تشعر بالاسترخاء.

3)  الموز

الموز أفضل وجبة خفيفة يمكن تناولها عندما ترغب في الشعور بالهدوء و الاسترخاء فهو يحتوي على الماغنسيوم و البوتاسيوم وفيتامين B6 , حيث أن الموز يساعد في إنتاج السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية .

4)  البطاطا

البطاطا غنية بفيتامينات B,C,A , كما ثبتت فعاليتها في تهدئة الأعصاب و التقليل من التوتر وكذلك التقليل من ضغط الدم.

5)  السبانخ

السبانخ تمنع تلف الأعصاب , كما أنها تساعد في وظيفة عمل الأعصاب فهي غنية بالمضادات للأكسدة التي تؤخر من الإصابة بالشيخوخة التي تؤدي إلى تلف الأعصاب و المخ أيضا .

6)  الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المواد المضادة للأكسدة و الكثير من المعادن كما أنها تحتوي على الماغنيسيوم و التريبتوفان , وهناك أيضا ناقل عصبي يعرف باسم أناناميد في الشوكولاتة الداكنة و الذي يمتلك القدرة على تحويل مستويات الدوبامين في الدماغ وهو ما يعطيك الشعور بالسعادة.