احرص على تدليك جسدك لتخرج السموم وتمنح العضلات فرصة للاسترخاء

يساعد التدليك على ارتخاء العضلات والجسد، غير أن المتخصصين يؤكدون على ضرورة تدليك الجسد بانتظام وذلك لأن تلك العملية البسيطة تساعد أيضا على إطلاق السموم من الجسم، لذلك يجب عليك القيام بتدليك بعض المناطق التى تساعد على تنقية جسدك من السموم، وذلك حسب ما ذكره موقع "برايت سايد".

1- استخدم أطراف أصابعك فى تدليك منطقة الفخذ، وذلك من خلال الانتقال من الساق العليا إلى الأرداف فى حركات دائرية تصاعدية.

2- بمساعدة إبهامك قوم بالضغط على أول منطقة الفخذ ودلكها إلى الداخل، حيث إن تلك النقطة تساعد على إخراج السموم من الجسم.

3- لا تنسى منطقة الركبتين لأنها أيضا جزء مهم من جسمك، حيث يجب عليك الجلوس على كرسى والبدء فى تحرك الجزء العلوى من الركبة والتدليك فى حركات دائرية.

4- قوم بلف أصابعك على منطقة الكاحل وتدليك الساق تصاعديا، حيث يجب أن يتضمن أوتار الركبة.