تحافظ على الذاكرة وتقلل من مستويات ضغط الدم.. تعرف على فوائد ممارسة الرياضة

عادة ما ترتبط الرياضة بخسارة الوزن، إلا أنها تحمل العديد من الفوائد للجسم، حيث ينصح الخبراء بضرورة ممارستها كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل وذلك لحماية جسدك من العديد من الأمراض، وهنا نسلط الضوء على فوائد الرياضة للجسم، وذلك حسب ما ذكره موقع "بولد سكاى" الهندى.

1- تعزز الطاقة:

حينما تشعر بالإرهاق من أعمال المنزل والعمل، وتبدأ مستويات طاقتك تنخفض، قم بعمل بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة، وستشعر بعدها بالنشاط.

2- تقلل الإجهاد:

ممارسة الرياضة البدنية تزيد من معدلات إفراز المواد الكيميائية فى الدماغ، والتى تساعد فى السيطرة على الشعور بالتعب والتعامل مع المواقف المجهدة.

3- تحسن الذاكرة:

ترتبط الذاكرة بالتمارين البدنية وكلما كنت تمارس الرياضة يزيد إنتاج الخلايا التى تسيطر على التفكير والاحتفاظ بالمعلومات وكذلك التعلم.

4- تحافظ على مستوى ضغط الدم:
يمكن ممارسة الرياضة البدنية لمدة 30 دقيقة، حيث تساعد فى السيطرة على ضغط الدم، كما تشير الدراسات إلى أن القيام ببعض التدريبات فى وقت الفراغ يمكن بسهولة أن تجنبك تناول حبوب منع الحمل.