ممارسة الرياضة دقيقة يومياً تحميك من الإصابة بمشاكل العظام والهشاشة
السبت، 05 أغسطس 2017 12:30 ص
ممارسة الرياضة - أرشيفية
نهى طارق
عندما تصبح العظام ضعيفة يعاني الشخص من صعوبة في معظم حركات الجسم حتى الجلوس يكون مؤلماً.
وتشير الأبحاث إلى أن أكثر من 10٪ من الاشخاص ممن تعدوا ال 50 عاماً يعانون من هشاشة العظام وذلك وفقاً لما ذكره موقع Step to Health.
وقد ظهرت نتائج أحدى الدراسات التي اكدت أن ممارسة التمرينات لمدة دقيقة أو دقيقتين يومياً تقلل من التعرض للاصابة بكسور العظام أثناء الشيخوخة.
وقالت الدراسة أن الركض أفضل من المشي خاصة عند السيدات فقد وجدت الدراسة أن اللواتي يمارسن الرياضة قلت نسبة اصابتهن بمشاكل العظام بنسبة 4 % والتي عززت كثافة العظام بشكل كبير.
درس الباحثون بيانات ما يقرب من 2500 امرأة وقد فحصوا صحة عظامهن ومستويات نشاطهم ثم توصلوا أن هناك علاقة وثيقة بين ممارسة الرياضة وتحسين صحة العظام.
وقال الباحثون أن ممارسة الرياضة أكثر من دقيقتين يمكن أن تحسن صحة العظام بنسبة 6٪ فالحفاظ على صحة العظام يقلل إلى حد كبير من خطر التعرض لهشاشة العظام والكسور خلال الشيخوخة.
