احرصي على تناول التمر بالبلح عقب الإفطار و بكميات قليلة حرصا على وزنك

التمر من أهم مكونات الغذاء المفيدة عموما وخصوصا في شهر رمضان ، والذي يقدم يوميا علي مائدة الأفطار في الشهر الكريم ، ويتم تناوله لكسر الصيام ومد الجسم بالطاقة السريعة والمغذية بعد صيام قد يصل الي 16 ساعة يوميا ، و قد اعتادت الأسر المصرية على تقديمه على مائدة الإفطار بشكل اساسى مع إضافة اللبن لزيادة قيمته الغذائية

ترمين رأفت خبيرة التغذية تقول ل " صوت الأمة أن تناول التمر بالبلح مفيد جدا و لجميع أفراد الأسرة و خاصة الأطفال و كبار السن لإعطائهم قدر كبير من الطاقة و خاصة في أيام الامتحانات و أشارت إلى ضرورة تناوله بقدر محدد بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بعمل رجيم غذائي أو الذين لديهم قابلية لزيادة الوزن لان تناوله بكثرة قد  يؤدى إلى زيادة نسبة  السمنة لاحتوائه على قدر كبير من المواد السكرية  و لذلك يكتفي تناول تمرة أو اثنين فقط في اليوم مع إضافة اللبن  خالي الدسم ،  و أما بالنسبة للأجسام النحيفة فيمكنهم الإكثار من تناوله التمر الطري  أثناء الإفطار و السحور مع إضافة اللبن بعد نقعه لمده ساعتين تقريبا مما يؤدى إلى زيادة السعرات الحرارية و بالتالي زيادة الوزن