7 نصائح للتخلص من دهون الأرداف والحصول على وزن مثالي

تكدس الدهون في منطقة الأرداف من أكثر السمات المميزة لطبيعة الجسم المصري ، ويكون السبيل للتخلص منها أحد أحلام صاحبها

ويقدم خبير التغذية والسمنة "محمود العفيفي" 7 نصائح للتخلص من تكدس دهون الأرداف

1-   تجنب الجلوس لفترات طويلة والأفضل قطع الجلوس كل ساعة بالحركة 5 دقائق

2- إهمال وجبة الإفطار التي تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص منها

3- تناول الأطعمة التي تحاول على التخلص من دهون الأرداف مثل الفواكة من الحمضيات والغنية بالألياف

4- الحرص على ممارسة الرياضة 3 أيام في الأسبوع للتخلص من الدهون في هذه المنطقة

5- الاستلقاء على الظهر ورفع الأرجل على الحائط مع محاولة لرفع الراس إلى الأمام وتكرار التمرين أكثر من مرة يساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة

6-تناول الماء على مدار اليوم يساعد على زيادة الحرق في الجسم والتغلب على تركز الدهون في منطقة واحدة

7-المشي مع ارتداء شورت حراري قادر على تحسين هذه المنطقة بتقليل حجم الأرداف والقضاء على خطوط السوليوليت