5 خطوات لنجاح الرجيم في الصيف .. الفواكة والماء من الضروريات

كثيرات يخضن تجربة الرجيم بطرق متعددة ونصائح كثيرة لكن النتيجة معظم الوقت تكون غير مرضية ، ويقدم خبير التغذية والسمنة " محمود عفيفي" 5 نصائح لنجاح الرجيم والوصول للوزن المثالي

1-  شرب الماء

 

أحياناً يكون الجسم بحاجة للماء لكن الإشارة التي يتلقاها الجسم من العقل تقول أن المعدة خاوية فيتجه الإنسان إلى تناول الطعام ووقتها يكون الجسم لا يحتاج إلى طعام فيقوم بتخزينة على هيئة دهون ، ويكون الأفضل عند الشعور بالجوع في غير وقت الوجبات تناول كوب من الماء

2- وجبات من الفواكة

 

الفواكة في الصيف من الوجبات المثالية وعند تناول وجبيتن من الخمسة من أنواع الفواكه المسموح بها " البطيخ ، التفاح، الخوخ، البرتقال" تمنح الجسم كثير من الفيتامينات والمعادن وأيضا تساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد  

3- البروتين المشوي

 

البروتين من العناصر التي تدعم جسم الإنسان والأفضل يكون المشوي سواء من " اللحوم، الأسماك، الدواجن" فتكون خالية من الدهون وخفيفة على المعدة

4-  علبة الزبادي قبل النوم

تناول علبة من الزبادي خالي الدسم قبل النوم يساعد على الشعور بالبشع وتساعد المعدة على العمل بطريقة أفضل وتساهم في التخلص من الدهون

5- الابتعاد عن الدهون المشبعة

 

على قدر المستطاع الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة في الزيوت والأكلات الجاهزة ، فهذه الزيوت تعمل على تعطيل عملية الحرق في الجسم