فى الصيف رجيم الزبادى.. وزن أقل وصحة أفضل بعيدا عن الأمراض
الجمعة، 28 أبريل 2017 07:00 م
رجيم الصيف يعتبر من الأمور الأساسية لكثير من الفتيات للحصول على القوام الممشوق بعد زيادة عدد من الكيلوات بعد أيام الشتاء، ويكون رجيم الزبادي هو الأفضل لأتباعه مع بداية موسم الصيف للحصول على وزن أقل وصحة أفضل
يقول خبير التغذية " محمود العفيفي" الزبادي يحتوى على كثير من الفيتامينات والمعادن التي يفتقدها الجسم أثناء أتباع الرجيم ولهذا يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الزبادي على مدار اليوم.
رجيم الزبادي لخسارة الوزن :
وجبة الإفطار
علبة زبادي + ملعقة كبيرة من الردة
بيضة + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة خيار + شريحة توست
بين الوجبات
تناول كوب زبادي + لتر ماء
وجبة الغذاء
تناول ربع دجاجة مشوية أو 150 جرام لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو علبة تونة مصفاة
بين الوجبات
علبة زبادي + ثمرة فاكهة من المسموحات
وجبة العشاء
2 علبة زبادي + خيار
ونقوم بعصر الليمون على الزبادي حتى يساعد على رفع نسبة حرق الدهون المتراكمة من الجسم
وينصح محمود العفيفي بتناول كوب يحتوى على ملعقة من " البردقوش + الكون+ القرفة" مرة صباحا ومرة مساء فهذا المشروب قادر على التخلص من الدهون سريعاً خاصة الموجودة حول البطن والوسط
