4 أطعمة لا بد أن يحتوي عليها نظام الكيتو دايت «عشان تخسي من غير ما تحسي»
السبت، 08 يناير 2022 12:27 م
كثير من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد، ومن أشهرها الكيتو دايت، الذي يعتمد على التخلص من السكريات والكربوهيدرات لتشجيع الجسم على حرق الدهون، ويكون استخدام الدهون هو العامل الأساسي في هذه الحمية.
وخلال هذا التقرير سنتعرف علي بعض الأطعمة المسموح بها خلال اتباع حمية الكيتو دايت، وفقا لموقع facty.
1- الجبن:
الجبن الغنى بالدهون والبروتين، وهما عنصران أساسيان في حمية الكيتو دايت، ولذا يمكنك تناول أي نوع كامل الدسم.
2- الشيكولاتة الداكنة:
من المهم اختيار الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على 80% على الأقل من الكاكاو لتجنب تناول شيء يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسكريات.
3- الأفوكادو:
يحتوى الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون وقليل الكربوهيدرات، لذا فهي وجبة خفيفة مثالية للكيتو.
4- البيض المسلوق:
من أفضل الأشياء التي يمكن لأى شخص خلال اتباعه لحمية الكيتو القيام بها هو الاحتفاظ بعشرات من البيض المسلوق في الثلاجة في جميع الأوقات، فهي وجبة خفيفة مثالية للكيتو لأنها غنية بالبروتين وخالية من الكربوهيدرات
