هل تعاني من عسر الهضم؟.. تعرف على الأسباب وطرق الوقاية

جميع الأشخاص من الجنسين وفى أى مرحلة يتأثرون بعسر الهضم، ولكن يزيد الخطر فى الأشخاص الذين:
- يشربون الكثير من الكحول.

- تعاطي الأدوية التي قد تهيج المعدة مثل المسكنات.

- اضطرابات وظيفية أخرى مثل مرض الجزر المعدي المريئي.

- مشاكل عاطفية مثل القلق أو الاكتئاب.

 

وفقا لتقرير موقع (clevelandclinic) قد يسبب مرض أو قرحة في الجهاز الهضمي عسر الهضم، ومع ذلك بالنسبة لمعظم الناس يكون نتيجة لتناول الكثير من الطعام أو تناوله بسرعة كبيرة  أو تناول الأطعمة الغنية بالدهون، قد يؤدى بلع كمية كبيرة من الهواء عند تناول الطعام إلى زيادة أعراض التجشؤ والانتفاخ، والتي غالبا ما ترتبط بعسر الهضم.

بعض الأعراض المميزة لعسر الهضم هي:
حرقة فى المعدة.

حرقة من المعدة.

وجع بطن.

الانتفاخ.

التجشؤ والغازات.

الغثيان.

القيء.

الشعور بطعم حمضى فى الفم.

الإسهال (في بعض الأحيان).

عادة ما تزيد أعراض عسر الهضم في أوقات التوتر، وتقل في أوقات الاسترخاء.

 

كيف يمكن علاج عسر الهضم
لأن عسر الهضم هو أحد الأعراض وليس مرض، فإن العلاج يعتمد عادة على الحالة الكامنة التي تسبب عسر الهضم،  حمض المعدة الزائد لا يسبب عسر الهضم ، لذا فإن استخدام مضادات الحموضة لن يساعد على عسر الهضم.

 

غالبًا ما تزول نوبات عسر الهضم خلال ساعات دون رعاية طبية، ولكن إذا أصبحت الأعراض أسوأ ، يجب عليك استشارة الطبيب، وتجنب الأطعمة والحالات التي تسبب عسر الهضم هي أفضل طرق للعلاج، يمكن أن يساعد تغيير عادات الأكل التالية على تجنب ابتلاع الكثير من الهواء وتخفيف عسر الهضم:

 

- شرب السوائل بعد الوجبات بدلا من خلال تناول الطعام.

- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

- حاول الاسترخاء بعد الوجبات.

- تجنب الأطعمة الحارة  والتدخين  والمشروبات الكحولية.

كيفية منع عسر الهضم
أفضل طريقة لعلاج عسر الهضم هي منعه عن طريق تجنب الأطعمة والأوضاع التي تسبب عسر الهضم، وفيما يلي بعض الخيارات التى تساعد على تجنب عسر الهضم:

 

- تناول وجبات صغيرة حتى لا تضطر المعدة للعمل بجهد طويل.

- تناول الطعام ببطء.

- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض مثل الفواكه الحمضية والطماطم.

- الكافيين يؤدي إلى زيادة إنتاج المعدة ، وبالتالي تقليل أو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- إذا كان الإجهاد محفزًا لعسر الهضم لديك ، فقد يساعد إعادة تقييم نمط حياتك على تقليل التوتر مثل الاسترخاء ,

- الإقلاع عن التدخين، أو على الأقل عدم التدخين قبل الأكل مباشرة ، لأن التدخين قد يهيج بطانة المعدة.

- تقليل من كمية الكحول التي تتناولها، لأن الكحول يمكن أن يهيج بطانة المعدة.

- تجنب ارتداء الملابس الضيقة لأنها تميل إلى الضغط على المعدة، مما قد يؤدي إلى دخول محتوياتها إلى المريء.

- تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل ويفضل التمرن بدلا من ذلك قبل الوجبة.

- عدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.

- النوم مع رفع رأسك (ما لا يقل عن 6 بوصات) فوق قدميك واستخدام الوسائد للسماح بتدفق العصارات الهضمية إلى الأمعاء بدلاً من المريء.