لو بتلعب جيم.. إليك أفضل الأكلات قبل التمارين

تعد التمارين الرياضية مفتاح سحرى لمشاكل الجسد، فهى مفتاح تجديد ونشاط الدورة الدموية، وبدا الكثير من الشباب المصري مؤخرا يهتم بممارسة التمارين الرياضية الأمر الذى ظهر فى كثرة مرتادي الصالات الرياضية، وهناك عدة معلومات للشباب يجب إدراكها فى حال إقدامه على "لعب الجيم"، أهمها نوعية الأكل الذى سيتناوله قبيل أداء التمارين الرياضية.

جيم

يجب عليك قبيل اختيار الأكل الأفضل، معرفة كمية الطاقة التي يقدمها هذا الأكل وتأثيراته على الدورة الدموية وكم هي المدة التي تحتاجها المعدة لهضمه، بالإضافة إلى معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة فيه، ويقدم لكم "صوت الأمة"أهم أنواع الأكل المفيدة للجسم قبل الذهاب للجيم.

الموز، هذه الفاكهة من أفضل أنواع الفواكه التي يُوصى بتناولها قبل التمرين الرياضيخ، وذلك لاحتوائه على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، بالإضافة إلى البوتاسيوم المهم للعضلات والأعصاب، وأيضا الحمص، فهو يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى العناصر الغذائية اللازمة لمدّ الجسم بالطاقة أثناء التمرين وبعده، والشوفان حيث يحتوى على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، لذلك يمد الجسم بالعديدِ من الفوائد قبل التمرين الرياضي.

جيم

ومن ضمن المشروبات الصحية التي يفضل شربها قبيل أداء التمارين الرياضية، العصائر الطبيعية، فهى  تحتوى على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية المهمة لأداء الجسم أثناء التمرين الرياضي، وأيضا الكافيين، فهو يساعد على تعزيز عملية حرق الدهون أثناء التمرين، كما يعزز فقدان الوزن الزائد، ويمدّ الجسم بالطاقة اللازمة أثناء التمرين، وكذلك البيض لأنه يحتوى على البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة أثناء التمرين، والفواكه المجففة لأنها تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التي تمنح طاقة فورية للجسم أثناء التمرين، كما تحتوي على الألياف الغذائية.

وأيضا صدور الدجاج، حيث أنها تمد الجسم بالبروتينات اللازمة لتقوية العضلات لأداء التمرين، والجبنة البيضاء لاحتوائها تحتوي على البروتينات وكميات قليلة من السكريات، وهي مناسبة تمامًا لمدّ الجسم بالطاقة.