قبل الامتحانات.. روشتة صحية تساعدك على المذاكرة والتحصيل

أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، موعد امتحانات الفصل الدراسي الأول، لصفوف النقل، وشهادتي الابتدائية والإعدادية، والتي من المقرر لها الانطلاق في بعض المحافظات، على أن تنتهي أواخر يناير المقبل.

وأكدت الوزارة على انتهاء كافة الاستعدادت الخاصة بماراثون الامتحانات من طباعة ورق الأسئلة ونقلها إلى مراكز التوزيع، وتحديد المراقبين والملاحظين، وجاهزية اللجان، وغيرها من الإجراءات المتبعة خلال تلك الفترة من العام.

وأثناء وقت الامتحانات من الطبيعي أن يُصاب الطلاب بالقلق والتوتر، خاصة إذا لم يكونوا مستعدين جيدا لاستقبال الامتحانات، وفي هذا الصدد يرصد «صوت الأمة» بعض النصائح للطلاب تساعدهم على التحصيل بشكل جيد حتى للمنهج بالكامل بحسب موقع «Top universities».

تنظيم الوقت

لا تترك المذاكرة حتى اللحظة الأخيرة أو ليلة الامتحان، وفى فترة ما قبل الامتحانات يمكنك عمل جدول زمنى للمذاكرة والمراجعة خاصة في الشهور التي تسبق الامتحان مباشرة.

تحديد مكان المذاكرة

تأكد من وجود مساحة كافية لكتبك مع إضاءة جيدة وكرسى مريح مع الابتعاد عن أجهزة التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول، وتأكد من أنك تشعر بالراحة وقادرة على التركيز قدر الإمكان.

استخدم المخططات والرسومات

يمكن أن تكون المخططات والرسومات التوضيحية مفيدة عند المراجعة، فيمكنك عمل خريطة ذهنية لكل ما يشتمل عليه الموضوع الذى تذاكره، وزود ملاحظات المراجعة على هذه الرسومات، حيث إن هذا الأمر يساعدك على استرجاع المعلومات بسهولة.

التدريب 

التدرب على امتحانات الأعوام السابقة من أكثر الطرق فعالية للاستعداد للامتحانات، حيث يساعدك هذا الأمر على التعود على شكل الأسئلة، ويمكنك أيضًا أن تحاول الانتهاء من الإجابات فى الوقت المحدد للامتحان.

شرح المنهج

يساعدك شرح المنهج لوالدك أو والدتك أو أخوتك على توضيح المعلومات فى ذهنك وتفصيلها ومعرفة النقاط التى يجب أن تركز عليها.

نظم مجموعات للمذاكرة مع أصدقائك

يمكنك أن تنظم مجموعة للمذاكرة مع الأصدقاء إذا كنت تتأكد من قدرتك على التركيز فى المذاكرة وسط الأصدقاء، يمكن أن تكون هذه إحدى الطرق الأكثر فعالية لتحدي نفسك وتحفيزها.

خذ فترات راحة منتظمة

يجب أن تأخذ فترات راحة بين أوقات المذاكرة، حتى يستطيع ذهنك التفكير والتركيز واستعادة نشاطه من جديد.

ما تأكله يمكن أن يكون له تأثيرًا حقيقيًا على مستويات الطاقة والتركيز لديك، لذا ابتعد عن الوجبات السريعة، وحافظ على سلامة جسمك ودماغك من خلال اختيار الأطعمة المغذية التي تساعد في التركيز والذاكرة، مثل السمك والمكسرات والبذور والزبادي ، وينطبق الشيء نفسه على يوم الامتحان - تناول وجبة جيدة قبل الاختبار.