ألف سلامة يا كابتن.. كيف تعالج مشكلات الشدّ العضلي في 3 خطوات سهلة وبسيطة؟

لا تحتاج أن تكون لاعبا أو ممارسا للرياضة حتى تعاني من الشدّ العضلي، بعض الناس يُصابون به نتيجة بذل مجهود كبير أو غير اعتيادي بالنسبة لهم، وأغلب هؤلاء لا يعرفون الطريقة السليمة للتعامل معه.

 

الشدّ العضلي ضغط مفاجئ على بعض عضلات الجسم، يسبب آلاما قاسية وصعوبة في الحركة بشكل طبيعي، وهذا الأمر يحتاج ردّ فعل سريع وتحركات جادة وسليمة للتعامل مع الأمر بالطريقة الصحيحة، بما يُقلل الآثار المؤلمة ويضمن ألا تتعرض العضلات لضغوط أكبر من احتمالها.

 

 

فيما يخص البحث عن أسلم الوسائل للتعامل مع مشكلة الشدّ العضلي وما تسببه من متاعب وآلام، يقول الدكتور ماهر القبلاوي، أستاذ العلاج الطبيعي ورئيس جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل، إن مشكلة الشدّ العضلي عبارة عن تحميل العضلة مجهودا يفوق طاقتها الطبيعية وقدراتها على استرجاع الاسترخاء، مثال أن يبذل الشخص مجهودا أكبر من الطبيعي، أو يحمل أوزانا ثقيلة، فتُصاب العضلة بألم شديد، وهذه المرحلة تسبق "الجزع".

 

 

ويوضح "القبلاوي" في حديثه قائمة من الإجراءات التي يتعين على الشخص اللجوء لها عند شعوره بالشدّ العضلي، مستعرضا هذه النصائح في 3 نقاط سهلة وبسيطة، جاءت كالتالي...

 

- أولى النصائح الاسترخاء والراحة التامة، مع إزالة أي ضغط على العضلة أو المنطقة المصابة، مثل الملابس أو الحذاء.

 

- يجب على الشخص الخضوع لعلاج طبيعي مضاد للتقلص، مثل استخدام قربة الماء الساخن، أو التعرض للأشعة الحمراء "ضوء الشمس".

 

- من الخطوات المهمة أيضا التدليك اليدوي اللطيف للمنطقة المصابة، ولكن لفترة لا  تتجاوز 5 دقائق.