تجنبى الشد العضلى أثناء فترة الحمل.. ابتعدى عن الوقوف طويلا وتناولي الكالسيوم

الشدّ العضلي في الساق مسألة شائعة تحدث للسيدات في أشهر الحمل ويرجع ذلك لأسباب عديدة منها الوزن الزائد وتناول جرعة زائدة من الفوسفور ، وقد عرض دكتور"أحمد رافع" استشارى أمراض النساء والتوليد بعض من طرق الوقاية من الشد الغضلى

1. مارسي تمارين التمدد قبل أن تذهبي للفراش

2. ابسطي عضلات ساقك الخلفية قبل الخلود إلى النوم للمساهمة في الوقاية التامة من الشدّ العضلي الليلي.

3. تجنبي الوقوف لفترات طويلة أو التربّع على الساقين

4. قومي بتحريك الكاحلين بشكل دائري مع تحريك أصابع قدميك عند الجلوس سواء كانت في العمل، أو أثناء تناول وجبة الغذاء أو خلال مشاهدة التلفزيون.

5. اعتني بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم. إذا كانت المشكلة تؤرقك ، اسألي طبيبك عن إمكانية ابتلاع أقراص الكالسيوم (لا تتناولي أقراص الكالسيوم التي تحتوي على مادة (كربونات الكالسيوم) أو مسحوق العظام، فهذه الأقراص تشتمل عادة على مادة الرصاص التي قد تخترق المشيمة وتؤذي طفلك.

6. تجنبي تناول المشروبات التي فيها نسبة عالية من الفوسفور

إذا كان الألم متواصل ولم يقتصر على الشدّ العضلي الذي يحدث بين الحين والآخر، أو لاحظت تورماً أو تألمت عند اللمس، عليكى استشاره الطبيب خشية الإصابة بتجلط الدم.