الطبيعي يكسب.. كيف تتخلصين من الوزن الزائد في 6 أيام فقط؟

اليوم الأول

اختارى شريحة من التوست مع ملعقتين من زبدة الفول السودانى، نصف ثمرة جريب فروت مع كوب من القهوة.

ثانيا الغذاء:

شريحة من التوست مع نصف كوب من التونة المصفاه من الزيوت بالإضافة إلى كوب من الشاى.

ثالثاً العشاء:

قطعتان من اللحم المشوى أو المسلوق مع ثمرة من التفاح مع نصف ثمرة موز.

اليوم الثانى:

اليوم الثانى

شريحة من التوست مع عدد 1 بيضة مسلوقة بالإضافة إلى نصف ثمرة موز مع كوب من الشاى أو القهوة.

أولاً، الفطار:

عدد 1 بيضة مسلوقة مع شريحتين من الجبن المطبوخ بالإضافة إلى بعض الكربوهيدرات مثل المقرمشات.

ثانياً، الغذاء:

ثالثاً، العشاء:

قطعتين من السجق المشوى أو المغلى مع ثمرتين من الخيار الشرائح أو الجزر الشرائح، نصف موزة مع نصف كوب من الايس كريم فانيليا.

اليوم الثالث:أولاً، الفطار:

اليوم الثالث
 

شريحة من الجبن الشيدر مع بعض المقرمشات وثمرة تفاحة بالإضافة إلى الشاى أو القهوة.

ثانياً، الغذاء:

شريحة من التوست مع عدد 1 بيضة مسلوقة أو محمرة مع كوب من الشاى أو القهوة.

ثالثاُ، العشاء:

كوب من التونة المصفاه من الزيت مع نصف موزة مع 1 كوب من الايس كريم الفانيليا.

اليوم الرابع:أولاً، الفطار:

اليوم الرابع
 

شريحة من التوست مع كوب من القهوة أو الشاى مع شريحة طماطم

ثانياً، الغذاء:

كوب من التونة المصفاه من الزيت مع نصف تفاحة و1 كوب من الايس كريم الفانيليا.

ثالثاً، العشاء:

كوب من الزبادى خالى الدسم مع نصف موزة.

اليوم الخامس:

اليوم الخامس
 

فاكهة من أى نوع وأى كمية.

اليوم السادس:

اليوم السادس

خضراوات أى نوع وبأى كمية.