اللي ليه ضهر ما يتضربش على بطنه.. عادات يمكن أن تحد أو تزيد من أوجاع الظهر

آلام الظهر ليست أمرا عاديا، هي إصابات موجعة للغاية، وغالبًا لا يطيق المصابون بها تحملها حتى لو لفترات بسيطة، لذا غالبًا ما يبحثون عن طرق وحلول سريعة للتخلص من هذه المشكلة، ولكن في أغلب الأوقات ينصح الأطباء بعلاجات طويلة المدى لا ترضي المصابين.

وفقًا لما ذكره الموقع الهندي بولد سكاي، هناك بعض الحيل والعادات التي يمكن أن تخلص من آلام الظهر الطارئة، وأمور أخرى تزيد من أوجاع الظهر يجب تجنبها، حيث فصلها الموقع على النحو التالي...

تمارين رياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تحريك عضلات الظهر وبالتالي تخلص من الآلام.

وضعية الجلوس

يجب على الجميع تجنب عادات وضعية الجلوس الخاطئة كونها تسبب مشاكل في الظهر لذا يجب الإبقاء على وضع الركب والأوراك بشل مستوٍ.

وضعية الوقوف

يجب عند الوقوف أن يكون الظهر مستقيم والرأس متولزي مع العمود الفقري وغير منحني، فهذا يجني الإصابة بآلام الظهر.

الأحذية

ارتداء الأحذية المسطحة أمر جيد ولا يحل أعباء الظهر، ويقصد هنا الفتيات كونهن يرتدين كعوب عالية.

الأشياء الثقيلة

يجب على الشخص تجنب رفع الأشياء الثقيلة، وإن حدث فلا يجب تحميلها على الظهر أو الكتف بكل عشوائي يمكن رفعها باليد أو وضعها في حقيبة.