البعض يعتقد خطأ أن الرجيم هو تقليل حجم الوجبات او الغاء بعضها وهو غير صحيح ،لان الامتناع عن تناول الطعام يقلل مع الوقت حرق السعرات الحرارية، كما انك عند تناول الطعام عند الشعور بالجوع الشديد يتسبب فى تناول كميات كبيرة من الاكل والتعلم اصناف منه .
البعض يتجاهل الإفطار سواء بسبب ضيق الوقت او للاعتقاد الخطأ بانه يقلل من تناول الأكل، والصواب هو أن تناول الافطار يزيد معدل حرق السعرات الحرارية الناجمة عن تناول الطعام على مدار اليوم.
وجبات صغيرة وخفيفة تحتوى على سعرات حرارية قليلة جدا ويمكن أن تصل الى 3 وجبات ، وتتمثل فى تناول ثمرة فاكهة، أو بعض والخضروات الطازجة مثل الخيار والخس، او قطعتين من البسكويت الخاص بالدايت.
٤- البروتين:تناول البروتين فى الوجبات تشعرك بالشبع وتساعد فى رفع حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن.
