لو بتعاني من قلة التركيز في نهاررمضان..تناول التمر في وجبة السحور ومتنساش مسمار البطن

يمكن أن يقل التركيز قليلا قبل آذان المغرب بساعتين نتيجة انخفاض مستوي السكر بالدم وهناك من يشكو من قلة التركيز في بداية النهار وحتي لا يحدث هذا خصوصا ونحن علي أبواب امتحانات الجامعات والثانوية العامة قدم موقع"daily medical" نصائح بسيطة للمحافظة على التركيز، من خلال الآتي:

1) وجبة السحور

ينصح بتناول التمر في وجبة السحور لاحتواءه على نسب عالية، من الحديد والسكريات التي تساعد على التركيز أثناء النهار، كما تساعد في الحفاظ على هدوء الأعصاب وإن كنت من متبعي أحد أنظمة الحميات الغذائية في رمضان، فيمكنك أن تقتصر على تلك التمرات فقط في وجبة السحور.

2) التغلب على الجوع

قد يكون الشعور بعدم التركيز بسبب الشعور بالجوع أثنا الصيام، لذلك يفضل أن تتناول الكثير من الألياف في وجبة السحور، كي تساعدك على الشعور بالشبع أثناء الصيام مثل الفول وزيت الزيتون والليمون والخيار.

3) وجبة الإفطار

يفضل أن تبدأ الإفطار بمشروب يحتوي على نسبة عالية من السكريات لمعادلة هذا المحتوى المنخفض من السكر كمشروب الحليب بالتمر المحلى بالعسل، أو مشروب قمر الدين الذي يحتوي على نسبة عالية من السكريات، ولابد من الإكثار من الخضراوات والفاكهة و الإقلال من الدهون والوجبات الدسمة التي تسبب الخمول والكسل.