وجبات تحافظ علي ثبات صحة مرضى الضغط في إفطار وسحور رمضان

الصيام له الكثير من الفوائد، فأحيانا يكون علاجا لبعض الأمراض، لكن هناك أمراض أخرى مزمنة مثل ضغط الدم  المرتفع ،و أصحاب هذا المرض بحاجة إلى العناية الخاصة، وطريقة تناول الطعام  في شهر رمضان، وتعليمات قدمها لهم  موقع"daily medical" كالآتي:

وجبة الإفطار لمرضى الضغط

يجب أن تحتوي على السوائل والمياه، وتناول طبق من الحساء لا يضاف له الملح، وتناول الخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الطماطم والبازلاء، والفاصوليا والملفوف، إلى جانب البروتين الموجود في الأسماك مثل سمكة التونة وشريحة من الدجاج منزوعة الجلد، ويمكنك تناول الكربوهيدرات على أن تختار نوع من الكربوهيدرات المناسبة لك مثل المكرونة والأرز.

ما بين فترتي الإفطار والسحور خلال هذه الفترة يمكن استبدال الحلوى الشرقية بتناول حفنة من المكسرات بحجم كف اليد.

تناول الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب والعنب المجفف والمشمش.

تناول الفواكه الطازجة مثل والفراولة واليوسفي.

وجبة السحور

علي مريض الضغط تناول القليل من البقوليات مثل الفول والبروتين، مثل الزبادي خالي الدسم، مع شرائح من خبز النخالة، فهو نوع من الحبوب الكاملة الذي يساعدك على الشبع في نهار اليوم التالي

نصائح لصيام صحي لمريض ضغط الدم:

- عدم التدخين طوال وقت الإفطار.

- شرب المزيد من السوائل والمياه بين وجبتي الإفطار والسحور للحماية من الجفاف.

- تناول الأدوية في مواعيدها.ابتعد عن الأطعمة المالحة، في وجبتي الإفطار والسحور.