استغل رمضان وتخلص من سموم الجسم وريح جهازك الهضمي

 

من المعروف أن الموائد الرمضانية تكون مليئة بما لذ وطاب من الأطعمة، والكثير من الأشخاص لا يستطيع الشخص  مقاومتها ، لكن جميع الدراسات العربية وحتى العالمي أكدت ضرورة استغلال الصيام لعمل تنظيف للجسم من السموم،وإراحة الجهاز الهضمي الذي عمل بدون كلل أو ملل طوال 11 شهر  من خلال اتباع النصائح التي ذكرها موقع"daily medical" وهي كالآتي:

 

تنظيف الجسم من السموم في رمضان:
 

• البروتينات

تناول البروتينات لأنها تساعد على إصلاح التالف من أنسجة الجسم، كما أنها ترفع من معدل كريات الدم الحمراء والتي تصل إلى الأنسجة وتنشط الدورة الدموية، مما يعزز صحة الجسم والكبد وأفضل نوع بروتين تتناوله على الإفطار في رمضان هو البروتينات الخالية من الدهون، والدهون غير المشبعة.

• الخضراوات
الخضراوات هي طعام مفيد لجعل الكبد أقوى، وأهم الخضروات المفيدة هي القرنبيط والبروكلي والكرنب، لذا أول ما يجب أن تأكله على الإفطار في رمضان هو طبق السلطة الشهي الذي يحتوي على هذه المكونات.

• الفواكه
تناول الفواكه يعزز من صحة الكبد التي يوجد بها فيتامين "C"، لأنها تساعد على تنظيف الجسم من السموم في رمضان، وهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل الكيوي والبرتقال والليمون.

• شرب الماء وتناول العصائر
يساعد شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال وقت الإفطار، على التخلص من السموم في جسمك، وكذلك تناول العصائر المفيدة لك.