عصفورين بحجر.. «رضعي وخسي»

جميع الدراسات التي تحدثت عن الرضاعة الطبيعية أكدت أنها ذات فائدة هائلة للأم وأبنها خلال العامين الأولين من عمر الطفل وخصوصا الستة أشهر الأولى من عمره دون تدخل أي أطعمة خارجية، ولكن لن تصل هذه الفوائد إلى الطفل إلا من خلال تناول غذاء صحي أثناء الرضاعة، والتعرف على كيفية اتباع رجيم للمرضعات بطريقة صحية وآمنة، لذلك قدم موقع daily medical طريقة هذا الريجيم من خلال الآتي:

بداية إذا رغبت الأم في اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن أثناء فترة الرضاعة لابد من تناول مجموعات من الغذاء تحتوي علي المغذيات والفيتامينات الكافية التي تنتقل إلي الطفل عن طريق الرضاعة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمنبهات، ويجب الحرص على تناول الآتي:

- الأسماك والمأكولات البحرية مثل السالمون والمحار والسردين والأعشاب البحرية.

- اللحوم بما فيها لحم البقر ولحم الضأن والكبدة.

- الفواكه والخضراوات وخاصة التوت والطماطم واللفت والبروكلي والملفوف.

- المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.

- البيض والشوفان والكينوا والبطاطس والشوكولاتة الداكنة.

1- أطعمة يجب التقليل منها:

يجب الانتباه إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي يكون تناولها بحذر وعلى فترات متباعدة، بما في ذلك الكافيين، حيث يمكن أن ينتقل إلى حليب الثدي.

بكميات قليلة، ورغم أنه لم يثبت حتى الآن أنها تشكل ضررا كبيرا على الطفل، ولكن من الممكن أن تسبب مشاكل في قدرته على النوم، كما لا ينصح بتناول حليب الأبقار إذا كان طفلك يعاني من الحساسية، حيث أن هناك نسبة من الأطفال يكون لديهم حساسية من بروتين حليب الأبقار.