الأسماك مفيدة جدا أثناء الريجيم.. أهم هذه الفوائد

من المعروف أن الأسماك من البروتينات الهامة لجسم الأسنان، فهي من اللحوم البيضاء التي تحتوي على دهون مفيدة، ومصدر هام جدا للفيتامينات، والذي قد لا ينتبه إليه البعض أن السمك يعد من الأغذية الرائعة للريجيم ، وينصح بتناوله، خاصة أنواع معينة، وهي بناء على ما ذكره موقع"daily medical" كالآتي:

سمك السلمون

غالبا ما يأتي السلمون على قائمة الأسماك التي يتناولها من يتبعون نظاما غذائيا صحيا، ورغم أن هناك جدل حول ما إذا كان السلمون البحري أو المستزرع هو الأفضل، حيث أن النوع المستزرع أرخص بكثير، ولكنه يحتوي على عدد أقل من الفيتامينات و المعادن، كما أن عدد السعرات الحرارية فيه أكبر، ولكن بصفة عامة يعتبر السلمون خيارا ذكيا لنظامك الغذائي في الريجيم.

سمك الماكريل

على عكس السمك الأبيض الصغير، فإن سمك الماكريل من الأسماك الدهنية الغنية بالدهون الصحية للجسم، وقد ثبت فائدة لهذا النوع من السمك على وجه التحديد، هي أنه يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم، والحد من التراكمات الضارة في الشرايين.

سمك البلطي

سمك البلطي هو سمك أبيض معتدل غني بالقيمة الغذائية، إنه من الأسماك المنخفضة في نسبة الدهون، حيث تحتوي على 3.5 أونصة منه على 2 جرام من الدهون، وحوالي 26 جراما من البروتينات، فهو يوفر كمية رائعة من البروتين أكثر من بعض الأنواع الأخرى.