«توزيع المسئوليات» كيفية محاربة الأفكار السلبية ..اتخذ إجراء ضدها وقم بالتنفيذ

يجب ألا تحاول القضاء على هذا النوع من الأفكار طوال الوقت،حيث تستخدم الأفكار السلبية، التي يتم عرضها بشكل موضوعي، إشارات لما يجب تغييره أو تحتاج إلى العمل على شيء ما، في حال كانت هذه الأفكار تحدك، تعرف على طرق تساعدك في التخلص منها وفق موقع«فسيولوجي».

اتخاذ إجراء فيما يتعلق بالتفكير السلبي الذي تواجهه

ربما قد يكون من المستحيل بالنسبة لك محاولة تغيير تفكيرك السلبي من أجل أفكار جيدة وممتعة وإيجابية، فبدلاً من التركيز دون جدوى على ما هو غير ممكن، قم بتحليل تلك الأفكار التي تزعجك:

ما هو الموضوع الذي يتعلق به؟

مع أي إجراء محدد يمكنك تهدئة هذه الفكرة؟

عندما يكون لديك إجابات واضحة على هذين السؤالين سوف تعرف كيفية المضي قدما.

التأمل

هل تتطلع إلى تغيير تفكيرك السلبي الذي يركز على عوامل داخلية مثل شخصيتك أو جسمك، كثير من الناس لديهم مشاكل خطيرة في تقبل من هم والجوانب الشخصية المختلفة لهم، في هذه الحالة، وبجانب العمل على المشكلة كما في النقطة السابقة، يجب عليك التوفيق مع نفسك، يمكن أن تكون عملية معقدة، ولكن من الأفضل دائمًا الاستمرار في الأفكار التي تؤثر عليك كثيرًا، وإذا كنت تشعر أن التأمل لا يكفي بالنسبة لك، جرب العلاج النفسي.

توزيع المسؤليات

طريقة أخرى لتغيير تفكيرك السلبي هي التوقف عن تحمل المسؤوليات، التي لا تتوافق معك والتي تفرض أعباء لا تحتاجها، هذه مشكلة شائعة جدًا في الأشخاص الذين يتولون عادة مسؤولية أسرهم أو عملهم، أي يقومون بتحمله أنفسهم مسئولية كل شئ، وأنهم السبب في أي حدث قد قام بمجرة أخري.