تغلب علي تعب وإرهاق اليوم الطويل .. الاسترخاء وصفاء الذهن

الحياة مليئة بالضغوطات و التوتر وشد الأعصاب، وهذا بسبب إيقاع الحياة السريع ليواكب التطورات التي تحدث، وهذا ما يجعل التعب والإرهاق ملازم لمعظم  الناس وهو حصيلة نهاية النوم، والبعض لا يستطيع إخراج نفسه من هذه الدائرة، لذلك أشار موقع"ويكي هاو" لخطوات بسيطة جدا يمكنها بالفعل أن تخلص أي شخص من عناء يوم طويل، وهي كالآتي:

التنفس بعمق والاسترخاء

التنفس يمكن أن يكون طريقة فعالة للتهدئة و العلاج، فأنت تتنفس مرات عديدة طوال اليوم بدون التفكير في الأمر لكن معظم هذه الأنفاس سطحية وتصل فقط لمنطقة الصدر، التنفس العميق يتطلب ملاحظة النفس وأخذ أنفاس طويلة وبطيئة، تشعر فيها أن الهواء يملأ كل شيء حتى معدتك.

التأمل

التأمل طريقة ممتازة للتخفيف من التوتر و الضغط والأعباء وأعراض الحالات العقلية النفسية مثل القلق والاكتئاب وتقليل أعراض الآلام البدنية والشعور بعدم الراحة.

تصفية الذهن

تصفية الذهن نوع من أنواع التأمل التي تساعدك على تقليل الضغط الذي تشعر به وتخفيف شعورك بالتعاسة و الارتباك وتحسين حالتك المزاجية.

اقرأ كتابا أو مجلة لتهدأ

القراءة طريقة رائعة لاسترخاء بعد يوم طويل، تساعدك القراءة أيضا على استرخاء جسدك وعقلك والاستعداد للنوم.

 حمام دافئ

إذا كنت تشعر بالتوتر بعد يوم طويل، الحمام الساخن سيساعدك على تخفيف الألم الذي تشعر به في عضلات جسدك، ويقلل من الضغط و التوتر.

للتخلص من عناء وتعب يوم طويل، قدم موقع"ويكي هاو" عدة طرق لذلك، من خلال الاسترخاء و التأمل وأخذ حمام دافئ.