ساشا تفقد 34 كيلو من وزنها في تسعة أشهر باتباع نظام تناول الوجبات المتشابهة

بعدما استطاعت فقد 34 كيلو جرام في تسعة أشهر أصبحت من أشهر الفتيات في سيدني والتي ابهرت النساء جميعا اللاتي يتبعن برامج رجيم قاسية دون جدوى "ساشا فارلى"  27 عاماً بهرت  جميع النساء في استراليا بسبب قدرتها ونجاحها في فقد عدد كبير من الكيلوات عن طريق إعداد وجبات طعام صحية كل أسبوع ،واستطاعت توفير  أكثر من 100 دولار كل أسبوع .

نقل عن موقع "ديلى ميل" من أهم نصائح ساشا لتحضير الوجبات هو تسوق البقالة، وقالت ساشا إن كل من يرغب في إعداد وجباته يجب أن يخطط دائمًا للأسبوع من خلال كتابة قائمة، وطهي كل شيء واختياروجبات الطعام التي يتم تجميدها جيدًا حيث يمكن "تخزينها" في الأيام المزدحمة بالعمل والأعمال المنزلية. 

 

 

 

كما أنها أوصت بإشراك الأسرة قدر المستطاع وخاصة الأطفال الصغارفي إعداد الوجبات، وقدمت نصائح عن تخطيط الوجبات والمشاركة في الطهي لأنه أكثر متعة للجميع ، كما نصحت الأمهات بالبحث عن طرق مختصرة لجعل وصفات الطعام أسهل قليلاً وشراء الأدوات المناسبة. 

 

 

وواحدة من الخطوات الأساسية التي تقدمها ساشا  هي استخدام مجموعة متنوعة من طرق الطهي في آن واحد لتوفير الوقت ، وبالنسبة للوجبات الخفيفة ، تقترح اختيار ثلاث أو أربع وجبات خفيفة لإعدادها مسبقًا مثل الزبادى و الفاكهة والمكسرات  ،كما تحب أن تكرر وجبات الطعام كل وجبة خلال اسبوع حتي يستفيد منها الجسم وتساعده علي فقد الوزن  

 

وأضافت أنها كانت لا تهتم بصحتها وكانت تتسوق كل يوم لشراء أشياء لتناول العشاء الدسم، وقررت بعد ولادة طفلها خسارة وزنها الزائد بالطريقة الصحيحة ، وبدأت في إتباع خطة الوجبات،المعدة مسبقا وتجميدها وفى خلال خمسة أشهر فقدت 25 كيلو جرام.