لو هتبدأي أول يوم في الجيم.. تجنبي 6 أخطاء لنتيجة سريعة ومضمونة

السبت، 07 أبريل 2018 08:00 ص

رياضة

رانيا سعد الدين

مع بداية موسم الصيف يصبح الحصول على قوام رشيق من الأمور الضرورية للاستماع بالأجواء المرحة وحضور المناسبات السعيدة وارتداء الموديلات المتنوعة دون الشعور بعائق الوزن الزائد

وهنا ينصح خبير الرياضة البدنية " محمد الدفراوي " الفتيات ببعض النصائح للوصول إلى حلم الرشاقة في أقل وقت ..

1- الإحماء قبل ممارسة الرياضة من الأمور الهامة للغاية ولا يستغرق سوى 5 دقائق وبعد الانتهاء من التدريبات يجب العمل على تبريد العضلات لعدم الشعور بالألم.

2- يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وفق جدول تدريبي يضعه المدرب لك وفي حالة عدم الانشغال عن موعد الجيم ، كوني حريصة على ممارسة الرياضة 30 دقيقة في المنزل.

3- الرياضة لا تأتي بنتيجة كبيرة إلا مع اتباع برنامج غذائي محدد ذو عناصر قليلة الدهون والأملاح.

4- الشعور بالتعب أو المجهود العضلي لا يعني نزول الوزن ، لكن ربما يعمل على حرق الدهون وبناء العضلات.

5- يجب إلا تنسي شرب الماء أثناء التمرينات وهذا من الأمور الهامة لضمان حصول العضلات على درجة لزوجة عالية لتعمل بصورة جيدة.

6- كوني حريصة على قياس الوزن ومحيط الجسم كل 10 أيام لمعرفة النتائج بشكل دوري ، ومعالجة الأخطاء والقصور في البرنامج الرياضي المتبع

موضوعات متعلقة..