بدون برامج رجيم .. 8 عادات لخسارة الوزن السريع بدون مضاعفات

الإثنين، 02 أبريل 2018 10:00 ص

رجيم

رانيا سعد الدين

مع نسمات الربيع الأولي نبدأ في التخلص من كميات الملابس الثقيلة، واحتياجنا لملابس خفيفة ومعها التخلص السريع من الوزن الزائد الذي طرأ على أوزاننا أثناء موسم الشتاء

ويقدم دكتور "رامي أحمد" استشاري التغذية العلاجية 8 عادات غذائية عند تنفيذها والاستمرار عليها ينخفض الوزن سريعاً وبدون اللجوء الى الرجيم والحرمان من الطعام

1- يجب الحرص على إلا تزيد حصة الفرد اليومية من السكر عن 3 ملاعق صغيرة

2- الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يكون قطع من الفواكة ، الزبادي ، أو جبن لايت مع الخضروات

3- العصير الطازج هو الأفضل على الإطلاق

4- تناول في اليوم رغيف سن أو نصف رغيف بلدي او 2 شريحة توست والابتعاد عن الفينو

5- الحرص على شرب من 4 إلى 6 لتر يوميا للمساعدة على رفع نسبة الحرق والتخلص من الفضلات والسموم وطردها خارج الجسم

6- الشاي والقهوة من المشروبات المسموح بتناول كوب منها يوميا

7- عند الشعور بالجوع يجب تناول وجبة من أنواع السناك حتى لا يحدث خلل في مستوى السكر في الدم

8- المشي أو الرياضة الخفيفة من الأمور التي تجعل الجسم يتخلص من الوزن وتحافظ على الصحة

موضوعات متعلقة..