لو أصابتك آلام مفاجئة حاول السيطرة عليها وتخلص منها بسهولة

الإنسان معرض لأن يصاب في أي وقت وفي أي مكان، وهذا أمر طبيعي، لكن في كثير من الأحيان نصاب بآلام غير محتملة ، وحينها يصبح الشخص عاجز عن كيفية التخلص من هذا الشعور أو حتى كيفية التعامل معه بطريق صحيحة، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" عدة نصائح للتعامل مع الألم المفاجئ، وهي كالآتي:

حافظ على هدوئك
اختبار الألم أمرا مرهقا، خصوصا إن كان مصدر الألم غير معروف ويؤدي الشعور بالقلق و الفزع، و الخوف إلى زيادة سوء الألم، فقد يؤدي التنفس السطحي إلى فرط التنفس وإلى الإخلال بقدرة الأكسجين على الوصول إلى الدم و إلى مزيد من الألم كألم العضلات و الصدر.

تحكم في تنفسك
تنفس بعمق وبطء من المعدة أو الحجاب الحاجز بدلا من التنفس السطحي من الصدر، يساعد ذلك على تحسين جريان الأكسجين في الدم، مما يساعد على تخفيف حدة الألم.

الاسترخاء
يمكن أن يقل الألم عن طريق الجلوس باعتدال أو الاستلقاء، ابحث عن وضع يساعدك على تخفيف الألم حتى تركز على تحديد سبب الألم.

حدد مصدر الألم
يحدث الألم أحيانا دون سابق إنذار، ويكون بمثابة إشارة تخبرك إن هناك مشكلة ما وعليك الانتباه .

لا تتجاهل الألم المفاجئ المبرح
قد يكون حدوث الألم الشديد فجأة هو التحذير الوحيد لوجود أمر ما، قد يشير ألم الجذع المفاجئ مثلا إلى تمزق الزائدة الدودية،قد يؤدي تجاهل الألم الحاد المفاجئ إلى نتائج خطيرة قد تهدد الحياة.