لو بتحلمي ببطن مسطحة حققي الحلم بطرق بسيطة

الرشاقة هي من أهم معايير الجمال في الوقت الحالي، وأصبح الحصول على جسم ممشوق مثالي هو حلم الكثير من السيدات، خاصة البطن المسطحة المشدودة، حيث الأغلب بعد الحمل و الولادة يعانوا من ترهلات في البطن، وهو الأمر الذي يزعج أغلب النساء، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" طرق سهلة وبسيطة يمكن من خلالها الحصول على بطن مشدودة ومسطحة، وهي كالآتي:

 

 

1) تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة

إذا أردت الحصول على بطن مسطحة، يجب عليك تقليل دهون الجسم، ويحدث ذلك عن طريق حرق السعرات حرارية أكثر من التي تتناولها، لذلك لابد من تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

 

2) الإكثار من الألياف

الفواكه و الخضراوات و البقوليات و الحبوب الكاملة، لا تمنحك فقط مجموعة من العناصر الغذائية، ولكن هي أيضا أطعمة غنية بالألياف وتساعدك في نظامك على فقدان الوزن.

 

3) اختر البروتينات الخالية من الدهون

تمدك البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك و الدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بعناصر غذائية مفيدة بدون سعرات حرارية زائدة أو دهون غير صحية.

 

4) ابدأ وجبة الطعام بالشوربة

يعني اتباع نظام غذائي صحي أن تشعر بالشبع عن طريق تناول عدد أقل من السعرات الحرارية دون التخلي عن العناصر الغذائية المفيدة، اتضح أن شيئا بسيطا مثل الشوربة قد يكون مفيدا جدا.

 

5) أداء تمارين رياضية

ممارسة التمارين الرياضية يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن، وعلى جعل عضلات البطن مشدودة.