أبرز الأطعمة للحماية من تساقط الشعر.. أهمها البروكلي

الأطعمة المفيدة من الخضراوات و الفواكه لها فوائد كثيرة على صحة البشرة والشعر، ويمكن علاج مشكلة تساقط الشعر و الصلع، عن طريق تناول أطعمة معينة، دون اللجوء للشامبوهات أو أخذ العلاج، لذلك قدم موقع daily medical، عدة أطعمة تساعد على حل مشاكل الشعر، وهي كالآتي:

البروكلي

تأتي معظم السعرات الحرارية الموجودة في البروكلي من البروتين، وهو أمر ضروري لصحة الشعر و النمو، و البروكلي مرتفع في نسبة إنزيم يسمى الإندول، ويتم تحويل هذا الإنزيم إلى مادة تسمى"دايديندول" خلال عملية الهضم، هذه المادة تثبط من أداء تقلبات تحدث في هرمون التستوستيرون، وترتبط هذه التقلبات بحدوث الصلع لدى الذكور.

البقوليات

البقوليات مرتفعة في نسبة البروتين، حيث تأتي أغلب السعرات الحرارية الموجودة فيها منه، وفي الأساس نحن نعلم أن بصيلات الشعر تتكون من البروتين، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول، والفاصوليا، والحمص، و البازلاء، هذه الأطعمة تمد بصيلات الشعر بالبروتين وتقويها وتحد من التساقط.

السبانخ

إن السبانخ غنية بالبروتين وفيتامين أ، وفيتامين ج، والذي يستخدمه الجسم لإنتاج الدهون في فروة الرأس و التي تساعد على ترطيب الشعر،ويمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى زيادة تساقط الشعر.

الجزر

الجزر مصدر هام لفيتامين أ، والذي يساعد على تعزيز الصحة العامة لفروة الرأس، يلعب الجزر أيضا دورا هاما في إنتاج إنزيم الزهم، وهي مادة دهنية يفرزها الجلد، لذلك فإن النظام الغذائي الغني بالجزر يمكن أن يؤدي إلى نمو أسرع للشعر من خلال إنتاج الزهم الصحي.