لو نفسك تبقى بطنك مشدودة.. إليك المفاتيح السحرية

البطن المشدودة المسطحة من أهم علامات الجمال التي تحلم بها كل سيد، خاصة بعد الحمل و الولادة، حيث تصاب البطن بالترهلات، وتفقد العضلات مرونتها، وهو الأمر الذي يزعج كل السيدات، ويحاولن بكل الطرق التخلص من هذا المظهر، من خلال ممارسة الرياضة أو حتى القيام ببعض العمليات الجراحية، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" حلولا في غاية السهولة وبعيدة تماما عن الجراحة، وهي كالآتي:

 

1) راقب السعرات الحرارية

لكي تنقص ببساطة من وزنك تحتاج ببساطة إلى الحد من كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها من نظامك الغذائي، فجسمك بحاجة مستمرة إلى كمية من السعرات الحرارية،ولكن تجاوز هذه الكمية ولو بقليل يدفع الجسم إلى تخزينها كاحتياط في العضلات على شكل دهون، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن، وخاصة في منطقة البطن.

 

2) تناول الكثير من الألياف

تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان ضروري لإنقاص الوزن بشكل صحي وآمن، لأنها تساعد على خفض الدهون الحشوية التي يحتمل أن تكون خطيرة إذا خزنت حول الأعضاء الحيوية، مثل: القلب والكبد والرئتين، والأشخاص الذين لديهم وزن زائد في البطن هم أكثر عرضة لأن يصابوا بنسبة أعلى من الدهون الحشوية أكثر من غيرهم.

 

3) خفف من تناول السكر

السكر هو عدوك اللدود في ميدان محاربتك للدهون والسعي للحصول على بطن مشدود، والسكر يفسد كل محاولة للتخلص من الدهون، كما أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة التي لا تقدم أية فائدة غذائية على الإطلاق.

4) تناول الكثير من الخضراوات

لست بحاجة إلى إصابة نفسك بالجوع لإنقاص وزنك، فيمكنك أكل ما تشاء من الخضراوات و الفواكه، فيجب أن تملأ طبقك في كل وجبة أساسية بالكثير من الخضر.